JoinMedia.id – Penyakit jantung adalah salah satu jenis penyakit yang berbahaya dan menjadi pembunuh nomor satu di dunia.
Data WHO menyatakan, lebih dari 17,9 juta orang meninggal dunia akibat jantung dan pembuluh darah.
Jumlah kematian akibat penyakit Jantung jauh lebih tinggi dibandingkan Stroke dan Diabetes. Dan kematian akibat penyakit Jantung tidak mengenal usia, tua atau muda pun bisa jadi sasaran.
Penyakit jantung muncul akibat pembuluh darah tersumbat oleh plak plak atau lemak lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah yang memiliki fungsi mengalirkan darah ke jantung.
Sementara fungsi utama jantung adalah sebagai alat transportasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh seluruh organ tubuh.
Bahkan berdasarkan penelitian jantung yang sehat dapat mengalirkan lebih dari 14 ribu liter perharinya.
Sehingga ketika pembuluh darah tersumbat dampaknya akan fatal dan orang bisa tiba tiba mati.
Penyebab pembuluh darah tersumbat bermacam-macam, salah satunya adalah dari makanan yang kita konsumsi mengandung terlalu banyak lemak (minyak, gorengan, daging merah, dll) dan gula yang sangat tinggi.
Lalu bagaimana caranya agar kita terhindar dari penyakit yang berbahaya dan mematikan ini?
Cara yang paling efektif adalah mencegahnya dengan
1. Menjaga pola makan kita dengan menghindari makan makanan yang mengandung kadar lemak dan gula yang terlalu tinggi
2. Rajin berolah raga
Olah raga walaupun ringan akan sangat bermanfaat bagi kesehatan terutama jantung. Kita bisa melakukan olah raga dengan jenis kegiatan yang ringan dan paling kita sukai seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, senam atau jenis olah raga ringan lainnya.
3. Istirahat cukup
Orang yang kurang beristirahat berisiko memiliki tekanan darah tinggi dan mengidap obesitas. Risiko stres juga akan meningkat. Sebaiknya tidur sekurangnya 7 jam sehari agar tubuh punya waktu cukup untuk beristirahat.
4. Jauhi rokok
Kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko sakit jantung karena. Hal tersebut disebabkan naiknya tekanan darah.
Selain itu Risiko terkena stroke juga bisa meningkat akibat asap rokok.
5. Periksakan kondisi tubuh atau Medical check up secara rutin
Hal ini diperlukan agar kita dapat mendeteksi secara dini jika ada gangguan yang terjadi di dalam tubuh.
Saat Medical check up tubuh kita akan diperiksa mengenai tekanan darah, kadar kolesterol, level gula darah dan ketahanan fisik.*
